<div><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2" color="#000000">Prezada Comunidade,</font></div><div><font face="Arial, Helvetica, sans-serif" size="2" color="#000000"><br /></font></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><font color="#000000">O mês está chegando ao fim, mas os cuidados com a nossa saúde e a preservação de uma vida saudável devem acontecer de SETEMBRO a SETEMBRO.</font><div><br /></div></span><div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">O Setembro Amarelo tem como pauta de discussão a prevenção ao suicídio, objetivando sensibilizar a população a respeito do tema, desmitificando e demostrando sua importância, sobre coberturas midiáticas responsáveis e os canais aos quais as pessoas podem recorrer ajuda em situações de sofrimento intenso.</div><div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></div><div style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Além disso, é importante pontuar atividades que contribuem para a preservação da saúde de uma maneira global.</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /><div><font color="#222222">Portanto, seguem algumas dicas:</font><div><ul><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Cuide da regularidade de seu sono: priorize refeições leves à noite, diminua sua exposição aos aparelhos eletrônicos antes de dormir;</font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Considere a prática de exercício físico: a atividade física regular está associada à redução do risco de sintomas depressivos e ansiosos;</font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Priorize a alimentação saudável: evite alimentos industrializados, açúcares e gorduras em excesso;</font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Beba água: necessária às funções vitais, mantendo o equilíbrio do organismo;</font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Pratique o relaxamento e descanso mental (meditação, distração, lazer);  </font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Construa uma rotina: isso contribui para que todas suas atividades sejam observadas e, na medida do possível, realizadas; </font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Liste suas prioridades: ao final do dia, comemore as tarefas realizadas e reprograme as próximas;</font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Pratique o autoconhecimento: reconheça suas emoções, sentimentos e procure ajuda, quando sentir necessidade;</font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Construa sua rede de apoio e afeto: estabeleça vínculo com pessoas e grupos com os quais se sinta confortável.</font></li></ul><div><font color="#000000"><br /></font></div></div><div><font color="#000000">A Seção Técnica de Saúde segue à disposição para acolhimento e  orientações.</font></div><div><font color="#000000">(18) 3302 5600</font></div><div><font color="#000000">(18) 3302 5829</font></div><div><font color="#000000">(18) 3302 5817</font></div><div><font color="#000000">(18) 3302 5975</font></div><div><font color="#000000"><br /></font></div><div><font color="#000000"> IMPORTANTE: </font></div><div><ul><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Centro de Valorização da Vida (CVV): número 188 ou através do site: <a href="http://www.cvv.org.br/" target="_blank">www.cvv.org.br</a>  </font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Atendimento voluntário online e presencial em todo o país no site: <a href="http://www.mapasaudemental.com.br/" target="_blank">www.mapasaudemental.com.br</a> </font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Grupos de apoio aos enlutados pelo suicídio no Brasil: <a href="http://www.posvencaodosuicidio.com.br/" target="_blank">www.posvencaodosuicidio.com.br</a>  </font></li><li style="margin-left: 15px;"><font color="#000000">Para emergências: acione o SAMU 192 ou Bombeiros 193.  </font></li></ul></div><div><font color="#000000"><br /></font></div><div><font color="#000000"><br /></font></div><div><font size="1" color="#000000">Referências: </font></div><div><ul><li style="margin-left: 15px;"><font face="Times New Roman" size="1" color="#000000">BRASIL,  CARTILHA DE ORIENTAÇÕES DE ATENÇÃO À SAÚDE MENTAL. 2020. Disponível em: <a href="https://www.gov.br/agu/pt" target="_blank">https://www.gov.br/agu/pt</a> br/comunicacao/noticias/cartilha_setembroamarelo_2020-2.pdf;</font></li><li style="margin-left: 15px;"><font face="Times New Roman" size="1" color="#000000">UNIVERSIDADE FEDERAL DE LAVRAS- MG. Boas Práticas em Saúde Mental. 2021. Disponível em: <a href="https://praec.ufla.br/images/Campanhas/CartilhaSaudeMentalUFLA.pdf" target="_blank">https://praec.ufla.br/images/Campanhas/CartilhaSaudeMentalUFLA.pdf</a>;</font></li><li style="margin-left: 15px;"><font face="Times New Roman" size="1" color="#000000">BRASIL, Ministério da Saúde. Não consegue beber água suficiente? Confira 5 dicas para aumentar sua hidratação. Categoria: Saúde e Vigilância Sanitária. Disponível em: <a href="https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2021/nao-consegue-beber-agua-suficiente-confira-5-dicas-para-aumentar-a-sua-hidratacao" target="_blank">https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2021/nao-consegue-beber-agua-suficiente-confira-5-dicas-para-aumentar-a-sua-hidratacao</a>;</font></li><li style="margin-left: 15px;"><font face="Times New Roman" size="1" color="#000000">WACLAWOVSKY, A. J.; SANTOS, E. B.; SCHUCH, F B. Atividade física e saúde mental durante a pandemia da COVID-19: uma revisão rápida de estudos epidemiológicos brasileiros.  REV. BRAS. PSICOTER., PORTO ALEGRE, 23(1), 143-155, 2021.  ISSN 2318-0404i. Disponível em: <a href="https://cdn.publisher.gn1.link/rbp.celg.org.br/pdf/en_v23n1a12.pdf" target="_blank">https://cdn.publisher.gn1.link/rbp.celg.org.br/pdf/en_v23n1a12.pdf</a>.</font></li></ul></div></div></div>