[Alunos-assis] Cuidando da saúde e preservando a vida

[Seção Técnica de Saúde - Assis]

Prezada Comunidade,

O mês está chegando ao fim, mas os cuidados com a nossa saúde e a 
preservação de uma vida saudável devem acontecer de SETEMBRO a SETEMBRO.

O Setembro Amarelo tem como pauta de discussão a prevenção ao suicídio, 
objetivando sensibilizar a população a respeito do tema, desmitificando e 
demostrando sua importância, sobre coberturas midiáticas responsáveis e os 
canais aos quais as pessoas podem recorrer ajuda em situações de sofrimento 
intenso.

Além disso, é importante pontuar atividades que contribuem para a 
preservação da saúde de uma maneira global.

Portanto, seguem algumas dicas:

   - Cuide da regularidade de seu sono: priorize refeições leves à noite, 
   diminua sua exposição aos aparelhos eletrônicos antes de dormir;
   - Considere a prática de exercício físico: a atividade física regular 
   está associada à redução do risco de sintomas depressivos e ansiosos;
   - Priorize a alimentação saudável: evite alimentos industrializados, 
   açúcares e gorduras em excesso;
   - Beba água: necessária às funções vitais, mantendo o equilíbrio do 
   organismo;
   - Pratique o relaxamento e descanso mental (meditação, distração, 
   lazer);  
   - Construa uma rotina: isso contribui para que todas suas atividades 
   sejam observadas e, na medida do possível, realizadas; 
   - Liste suas prioridades: ao final do dia, comemore as tarefas 
   realizadas e reprograme as próximas;
   - Pratique o autoconhecimento: reconheça suas emoções, sentimentos e 
   procure ajuda, quando sentir necessidade;
   - Construa sua rede de apoio e afeto: estabeleça vínculo com pessoas e 
   grupos com os quais se sinta confortável.


A Seção Técnica de Saúde segue à disposição para acolhimento e  orientações.
(18) 3302 5600
(18) 3302 5829
(18) 3302 5817
(18) 3302 5975

 IMPORTANTE: 

   - Centro de Valorização da Vida (CVV): número 188 ou através do site: 
   www.cvv.org.br  
   - Atendimento voluntário online e presencial em todo o país no site: 
   www.mapasaudemental.com.br 
   - Grupos de apoio aos enlutados pelo suicídio no Brasil: 
   www.posvencaodosuicidio.com.br  
   - Para emergências: acione o SAMU 192 ou Bombeiros 193.  



Referências: 

   - BRASIL,  CARTILHA DE ORIENTAÇÕES DE ATENÇÃO À SAÚDE MENTAL. 2020. 
   Disponível em: https://www.gov.br/agu/pt
    br/comunicacao/noticias/cartilha_setembroamarelo_2020-2.pdf;
   - UNIVERSIDADE FEDERAL DE LAVRAS- MG. Boas Práticas em Saúde Mental. 
   2021. Disponível em: 
   https://praec.ufla.br/images/Campanhas/CartilhaSaudeMentalUFLA.pdf;
   - BRASIL, Ministério da Saúde. Não consegue beber água suficiente? 
   Confira 5 dicas para aumentar sua hidratação. Categoria: Saúde e Vigilância 
   Sanitária. Disponível em: 
   https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2021/nao-consegue-beber-agua-suficiente-confira-5-dicas-para-aumentar-a-sua-hidratacao
   ;
   - WACLAWOVSKY, A. J.; SANTOS, E. B.; SCHUCH, F B. Atividade física e 
   saúde mental durante a pandemia da COVID-19: uma revisão rápida de estudos 
   epidemiológicos brasileiros.  REV. BRAS. PSICOTER., PORTO ALEGRE, 23(1), 
   143-155, 2021.  ISSN 2318-0404i. Disponível em: 
   https://cdn.publisher.gn1.link/rbp.celg.org.br/pdf/en_v23n1a12.pdf.

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